вторник, 3 марта 2015 г.

Техника приседаний. Получаем супер эффект!

Любая навороченная фитнес-программа составлена из простых классических упражнений.

И пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите.

Давайте рассмотрим приседания, без них получить красивую и подтянутую попу нереально!

как правильно приседать

Общие правила приседаний:
1. Напрягите мышцы живота: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник.
2. Не выгибайте и не округляйте спину, не сутультесь: от копчика до затылка должна быть прямая линия.
3. Следите за тем, чтобы в нижней позиции колени не выходили вперед, внутрь или наружу: они должны оставаться над стопами.
4. Не отрывайте пятки от пола.
5. Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно, в такт движениям.


Комментариев нет:

Отправить комментарий

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...